INFO 💡 | “Heb je regelmatig nagels die splijten of breken?

Nagels kunnen een verrassende voorspeller zijn van je algemene gezondheid. Brekende, splijtende, of scheurende nagels kunnen signalen zijn van problemen in je lichaam. Door deze signalen op tijd te herkennen, kun je je gezondheid verbeteren. Dit artikel bespreekt de invloed van voeding, hydratatie en omgevingsfactoren op nagelgezondheid.

1. Voedingstekorten

Het is belangrijk om te weten dat je nagels veel kunnen onthullen over je voedingspatroon. Tekorten worden direct zichtbaar in de conditie van je nagels, dus zorg voor de juiste voedingsstoffen voor sterke nagels.

Ontdek welke voedingsstoffen essentieel zijn voor gezonde nagels en leer welke voedingsmiddelen je kunt gebruiken om je nagels en lichaam in topconditie te houden.

Biotine: Essentieel voor het versterken van nagels.

“Biotine, ook bekend als vitamine B7, is essentieel voor gezonde nagels, huid en haar. Een tekort kan leiden tot broze nagels die gemakkelijk breken. Zorg ervoor dat je voldoende biotine binnenkrijgt voor optimale nagelgezondheid.”

Bij een biotinetekort kunnen haar en nagels sneller splijten en afbreken. Vul dit tekort aan door voedingsmiddelen met biotine toe te voegen aan je dieet, zoals eieren, noten, bloemkool, kaas, champignons en zoete aardappelen.

Deze voedingsmiddelen bevatten natuurlijke biotine, een vitamine die je nagels versterkt en hun gezondheid bevordert.

IJzer is een onmisbaar element voor sterke nagels en energie.

IJzer is cruciaal voor het transport van zuurstof naar je cellen, wat essentieel is voor de groei en gezondheid van je nagels. Zorg ervoor dat je voldoende ijzer binnenkrijgt via voeding of supplementen.

Een ijzertekort kan leiden tot broze nagels met deuken of oneffenheden. Verhoog je ijzerinname door voedingsmiddelen zoals bladgroenten, rood vlees, linzen en verrijkte granen toe te voegen aan je dieet. Dit kan nagelproblemen voorkomen.

Je kunt de opname van ijzer in je lichaam aanzienlijk verbeteren door ijzerrijke voedingsmiddelen te combineren met een bron van vitamine C, zoals een stuk fruit.

Eiwitten zijn belangrijk voor sterke nagels.

Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een eiwit dat stevigheid en elasticiteit geeft. Volg een dieet met voldoende eiwitten om zwakke nagels te voorkomen.

Door meer eiwitrijke voedingsmiddelen zoals mager vlees, kip, vis, bonen en zuivelproducten te eten, geef je je nagels de bouwstenen die ze nodig hebben om gezond te groeien en bestand te zijn tegen invloeden van buitenaf.

2. Hydratatieproblemen

Nagels hebben vocht nodig om gezond te blijven. Uitdroging zorgt voor broze, makkelijk brekende, en snel splijtende nagels. Drink genoeg water en gebruik nagelriemolie of vochtinbrengende nagelverzorgingsproducten om je nagels in goede conditie te houden.

Dit komt doordat vocht de nagels flexibel en bestand maakt tegen dagelijkse belasting.

Het is essentieel om gedurende de dag voldoende water te drinken om niet alleen je huid en organen gehydrateerd te houden, maar ook om je nagels gezond en sterk te houden.

Een goede hydratatie, die ervoor zorgt dat alle systemen in het lichaam optimaal functioneren en in balans blijven, kan direct invloed hebben op je fysieke en mentale welzijn en bepalen hoe energiek, alert en goed gehumeurd je je voelt.

Het is belangrijk om regelmatig water en voedingsmiddelen met een hoog watergehalte toe te voegen aan je dieet om je lichaam goed gehydrateerd en functionerend te houden.

Door regelmatig gebruik te maken van deze verzorgingsroutine zullen je nagels sterker worden, waardoor ze minder snel zullen breken en splijten. Bovendien zullen ook je huid en haar profiteren van de voordelen van deze routine.

3. Omgevingsfactoren

Naast voedsel en water, kunnen ook omgevingsfactoren een grote rol spelen bij de conditie van je nagels, zoals blootstelling aan chemicaliën, extreme temperaturen en vochtigheid, en regelmatige blootstelling aan water.

Langdurige blootstelling aan chemische stoffen, zoals bijvoorbeeld schoonmaakmiddelen of nagellakremover, of extreme weersomstandigheden, zoals koude temperaturen of felle zonnestralen, kan leiden tot uitdroging en beschadiging van je nagels, waardoor ze broos en kwetsbaar worden. Het is daarom belangrijk om je nagels te beschermen en regelmatig te hydrateren en te verzorgen om ze gezond en sterk te houden.

Bescherm je nagels tegen chemische schade.

Schoonmaakmiddelen, nagellakremovers en zelfs afwasmiddelen kunnen je nagels sterk uitdrogen en verzwakken, met name wanneer ze agressieve chemische ingrediënten bevatten die de natuurlijke vochtbalans en kracht van je nagels aantasten.

Draag handschoenen tijdens schoonmaken en werken met chemicaliën om huid te beschermen. Kies acetonvrije nagellakremovers voor zachtere nagels en minder beschadiging.

Invloed van het weer: Extreem koud of droog weer.

In de winter, koude en droge lucht kan de gezondheid van je nagels beïnvloeden door vocht te onttrekken, wat ze fragiel en broos maakt.

Door het regelmatig aanbrengen van een vochtinbrengende crème en het dragen van handschoenen bij koud weer, blijven je nagels beschermd en gehydrateerd.

4. Gezondheidsproblemen

Je nagels kunnen wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen, daarom is het belangrijk om alert te zijn op veranderingen en snel actie te ondernemen.

Signalen van schildklierproblemen die je niet moet negeren.

De schildklier speelt een cruciale rol in het reguleren van je stofwisseling en energieniveaus, wat betekent dat zowel een overactieve schildklier (hypertyreoïdie) als een onderactieve schildklier (hypothyreoïdie) aanzienlijke invloed kan hebben op verschillende aspecten van je gezondheid, zoals je nagelgroei en -sterkte.

Broze nagels kunnen wijzen op een mogelijk probleem met de schildklier, aangezien veranderingen in de nagels vaak een signaal zijn van onderliggende gezondheidsproblemen.

Indien je het vermoeden hebt dat je schildklier invloed heeft op de gezondheid van je nagels, is het mogelijk om middels een eenvoudige bloedtest opheldering te verkrijgen.

“Psoriasis: Huidprobleem Zichtbaar Op Je Nagels”

Psoriasis kan de nagels aantasten, resulterend in putjes, verkleuringen en splijting.

Door psoriasis effectief te beheren, kun je aanzienlijke verbeteringen in de conditie van je nagels zien. Het kan echter een langdurig proces zijn dat gespecialiseerde zorg en aandacht vereist.

Bescherm je nagels tegen schimmels en invloeden van buitenaf.

Schimmelinfecties van de nagels zijn veelvoorkomend en kunnen leiden tot verkleuring, verdikking, broosheid en pijn. Het is belangrijk om een schimmelinfectie tijdig te behandelen om complicaties te voorkomen.

Antischimmelbehandelingen, verkrijgbaar als crèmes of pillen, helpen effectief bij het bestrijden van schimmelinfecties en het herstellen van de natuurlijke sterkte van de nagels.

5. Fysieke Stress Op Je Nagels

Wanneer je nagels herhaaldelijk worden blootgesteld aan fysieke stress, zoals het openen van blikjes of krabben aan harde oppervlakken, kunnen ze verzwakken en splijten. Bescherm je nagels en voorkom misbruik, omdat ze niet bedoeld zijn voor dergelijke taken en hierdoor schade kunnen oplopen.

Vermijd het gebruik van je nagels voor zware taken zoals het openen van blikjes of verpakkingen om beschadiging te voorkomen.

Wees voorzichtig met je nagels door regelmatig te knippen en beschadiging te voorkomen. Gebruik nageloliën en handcrèmes om ze gezond en sterk te houden.

6. Leeftijdsgebonden Veranderingen

Naarmate je ouder wordt, verandert de structuur van je nagels door een afname van proteïnes, waardoor ze brozer en zwakker worden en gemakkelijker kunnen splijten of breken.

Hoewel veroudering onvermijdelijk is, kun je de effecten ervan deels tegengaan met goede verzorging, zoals anti-aging producten, regelmatige beweging, een gezond dieet en voldoende slaap.

Omega-3-vetzuren in vis en noten houden je nagels flexibel en vochtinbrengende crèmes verbeteren de gezondheid van je nagels.

Key Points

• Het is belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen voor sterke en gezonde nagels, zoals biotine, ijzer en eiwitten.
• Hydratatie is essentieel voor sterke, flexibele nagels en voorkomt scheuren, breuken en broosheid, terwijl het zorgt voor een glanzende uitstraling.
• Omgevingsfactoren zoals chemische blootstelling en koud weer kunnen de gezondheid van de nagels negatief beïnvloeden.
• Let op veranderingen in je nagels zoals verkleuringen, putjes, verdikkingen of broosheid, aangezien dit tekenen kunnen zijn van schildklierafwijkingen of psoriasis. Raadpleeg een medisch professional voor controle en behandeling.
• Fysieke stress, zoals het stoten of verkeerd knippen van de nagels, kan ze beschadigen, dus voorzichtigheid is belangrijk.
• Leeftijdsgerelateerde veranderingen kunnen nagels brozer maken, waardoor ze makkelijker breken of splijten. Met goede verzorging kunnen nagels toch gezond en sterk blijven, ongeacht de leeftijd. Hydrateren, beschermen, en voedende nagelproducten gebruiken helpt de nagels te versterken en te beschermen tegen schade.

Informatie in dit artikel is educatief en inspirerend. Raadpleeg een medisch specialist voor persoonlijk advies. SPECTRUM Magazine is niet verantwoordelijk voor acties gebaseerd op dit artikel. Geen medisch/financieel advies; vervangt geen professioneel advies.

DEEL NU: INFO 💡 | “Heb je regelmatig nagels die splijten of breken?