Slapen is als een oude vriend die ons door de verschillende fasen van het leven begeleidt. Naarmate we ouder worden, veranderen onze slaappatronen, en dat is volkomen normaal. Dit artikel werpt een licht op een slaaphouding die vaak over het hoofd wordt gezien: buikslapen. Slechts een klein deel van ons, minder dan 10%, brengt de nacht door in deze positie. Maar waarom is dat zo?
Content:
Buikslapen, een Onderschat Probleem
Buikslapen klinkt misschien comfortabel, maar het kan verrassend genoeg leiden tot rug-, nek- en schouderpijn.
Denk aan het als zitten in een slecht afgestelde stoel voor een lange tijd – het voelt misschien in eerste instantie goed, maar later beginnen de problemen.
De Zwangere Slaper
Voor zwangere mensen is buik- of rugslapen een no-go. Naarmate de buik groeit, wordt deze houding niet alleen oncomfortabel, maar kan ook negatieve effecten hebben op zowel moeder als kind.
De Wetenschap achter Slapen op je Buik
Wanneer je op je buik slaapt, verandert de manier waarop je ruggengraat is uitgelijnd.
Stel je voor dat je een lange reis maakt met een zware rugzak verkeerd om je schouders; dit is vergelijkbaar met wat er gebeurt met je rug in deze positie.Dit kan leiden tot pijn bij het ontwaken.
Het Gezicht van de Slaper
Interessant genoeg kan buikslapen ook invloed hebben op je gezicht, door bij te dragen aan rimpels.
Denk aan het als slapen met je gezicht tegen een kussen gedrukt – dit kan de huid rekken en samendrukken.
Alternatieve Slaaphoudingen
Rugslapen
Dit wordt gezien als een van de beste posities voor rugsteun. Het is alsof je ligt op een zacht, ondersteunend wolkje.
Maar pas op, het kan snurken en slaapapneu verhogen.
Zijslapen
De meest populaire positie, zijslapen, kan helpen bij brandend maagzuur en rugpijn.
Het is als slapen in een knusse omhelzing. Bovendien is het de aanbevolen positie voor zwangere vrouwen.
De Overstap Maken
Veranderen van slaaphouding is als het leren van een nieuwe dans; het vraagt tijd en geduld.
Gebruik kussens als danspartners om je te helpen in je nieuwe positie te blijven.
Tips voor de Buikslapers
Als je toch besluit om op je buik te slapen, denk dan aan het gebruiken van een dunner kussen of geen kussen.
Dit helpt de druk op je nek te verminderen. Stel je voor dat je een veertje op een kussen legt – zo licht moet de druk zijn.
Luister naar je Lichaam
Net als in elke goede vriendschap, is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Als buikslapen je niet goed doet, probeer dan een andere positie.
Onthoud dat een goede nachtrust goud waard is, vooral naarmate we ouder worden.
Bronnen: Sleepfoundation.org
Deel nu: Waarom buikslapen nu vermeden moet worden, met speciale nadruk op vrouwen, volgens slaapgeneeskunde.
De inhoud van dit artikel is samengesteld voor de Facebook pagina: Allerlei Praatjes & PraatjesMaker Je bent meer dan welkom om ze te volgen op Facebook.
“Een vriend is iemand die je de waarheid vertelt, zelfs als je die niet wilt horen.”